استرس و راهکار های کاهش آن

جمعه, ۲۱ام مهر, ۱۳۹۶

استرس عبارت است از واکنش‌های فیزیکی، ذهنی و عاطفی که در نتیجه‌ی تغییرات و نیاز‌های زندگی فرد، تجربه می‌شوند. این تغییرات می‌توانند بزرگ یا کوچک باشند و پاسخ افراد به آن متفاوت است. استرس واکنش طبیعی افراد در هر سنی است و از غریزه‌ی فرد در محافظت از خود در برابر فشار عاطفی یا جسمی و مقابله با خطرات نشئت...

ادامه مطلب

افزایش تمرکز

پنج شنبه, ۲۰ام مهر, ۱۳۹۶

روش‌هایی برای افزایش تمرکز در مطالعه سعی کنید جای خاصی را برای درس خواندن انتخاب کنید که عوامل حواس‌پرتی مثل رادیو و تلویزیون در آن نباشد. محل درس خواندن خود را تمیز و مرتب نگه دارید و سعی کنید از آن فقط برای درس خواندن استفاده کنید. این کار حواس‌پرتی را کاهش می‌دهد و کمک می‌کند راحت‌تر به تمرکز دست...

ادامه مطلب

زمانِ درمانِ اضطرب

شنبه, ۱۴ام مرداد, ۱۳۹۶

چه زمانی درمان اضطراب ضروری است؟ اضطراب زمانی اختلال محسوب می شود که بطور جدی توانایی شما را در انجام کار یا تفریح، تضعیف کند. همچنین، اضطراب مفرط عوارضی برای جسم شما به همراه دارد. در زیر برخی از علائمی که کارکرد شما را تضعیف می کند و نشاندهنده ی نیاز به درمان هستند، ذکر شده است: ▪️خسته می شوید...

ادامه مطلب